Muhtemelen zaten yoğun bir hayatınız var. Zamanınızı ve dikkatinizi gerektiren okulunuz, ebeveynleriniz ve akranlarınız var. Belki de spor veya diğer okul sonrası etkinliklere katılıyorsunuz.

Dertler üst üste geldiği zamanlar illaki olacaktır, bunlardan kurtulmanın yollarını sizinle paylaşmak istiyoruz. Bir derdim var kk , bir derdim var forum , kk bir derdim var anlatalım…

Yine de, 13 ile 19 arasında, kendinizi kasvetli bir ruh halinden veya stresli bir durumdan çıkarmanız gereken birkaç an olabilir. Moralinizi yükseltmek için uyuşturucu, içki veya başka tehlikeli faaliyetler seçmek yerine, aşağıdaki önerilerden birini deneyin. Örneğin, sarhoş olmak yerine hayattan ne istediğinizin bir listesini yapmayı deneyin. Bardan atlamak yerine şiir yazabilir veya yazabilirsiniz. Sanat, benzersiz bir tür yüksek, doğal ve derinden tatmin edici bir şey getirebilir. bir derdim var kk , bir derdim var forum , kk bir derdim var

Aşağıda, kendinizi daha yüksek ruhlara çekmeniz gerektiğinde denemeniz için bir çerez listesi bulunmaktadır. Size hayatınızın daha geniş bir vizyonunu vermek içindir. Ve yeni bir bakış açısıyla ilham ve değişim gelebilir.

Bir Derdim Var KK , Dediğinizde Bunlara Göz Atmayı Unutmayın.

Tutkulu olduğunuz şeyi keşfedin.
Yemek kursu gibi yeni insanlarla tanışmak için sosyal bir hobi edinin.
Bahaneler üretmeyi kes.
Konfor bölgenizden çıkın ve kendinize meydan okuyun.
Başkalarını suçlamayı bırak.
Toplum için bir şeyler yapın.
Memnun olmayın.
İyi olduğun şeyin peşinden git.
Sağlığınız için sorumluluk almaktan gurur duyun.
Korku içinde yaşamayın.
Kendini en iyi arkadaşın yap.
Kendinize iyi bakmak için elinizden geleni yapın.
Güvende kalın ve cinsel perhiz uygulayın.
Düzenli olarak egzersiz yapın ve fiziksel bedeninize dikkat edin.
Sağlıklı ilişkiler bulun ve geliştirin.
Seni kaldıranlarla arkadaş ol.
Size ilham veren bir film izleyin!
İhtiyacı olan diğer insanlara ulaşın.
Sizden daha genç olanlara yardım eli uzatın.
Bir yetişkin olma konusunda heyecanlı olduğunuz için, olgunluk geliştirmekle birlikte hala harekete geçmeniz gerektiğini unutmayın.
Kendi seçimlerinizden ve davranışlarınızdan sorumlu olun.
Başkalarının yapmanı söylediğini değil, senin için işe yarayanı yap.
Kendine yalan söyleme.
Başkalarını affet.
Kendini bağışla.
Kendiniz hakkında kötü hissetmenin ötesine geçin. Harekete geçme ve iyileşme zamanı.
Meditasyon ve günlük tutma yoluyla giderek daha fazla kendinin farkında ol.
Meşgul kal. Zihninizi zorluklardan uzak tutun.
Kendinizi ifade etmenin bir yolu olarak sanatsal bir hobi edinin.
Bir destek ağı oluşturun.
Uyuşturucu olmadan yaşamayı öğrenin.
Eğlenmeyi öğrenin ve arkadaşlarınızla alkolsüz dışarı çıkın.
Uzun yürüyüşlere çıkmak.
Doğada vakit geçirin.
Anne baban ve kardeşlerinle konuş.
Bir kenara bıraktığınız eski hobileri toplayın.
Nimetlerinizi sayın ve şükredin.
Entelektüel çıkarlarınızı takip edin.
İş piyasasında daha çekici olmak için becerilerinizi geliştirin.
Okuyarak zihninizi canlandırın.
Ulaşmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın.
Eski işlevsiz arkadaşlıklardan kaçının.
Bir içkiye çekilebileceğiniz eski mekânlardan kaçının.
Ailenizle daha fazla zaman geçirin.
Daha önce hiç yapmadığınız bir şey yapın – ufkunuzu genişletin.
Sigarayı bırakmak.
Kendinize meydan okumaya devam edin!
Dini ve manevi köklerinizle yeniden bağlantı kurun.
İstediğiniz hayatı yaratın! Geleceğinizi hayal etmeye başlayın.

Bu listeye rağmen, hala çöplükte kalma şansınız var. Herkes kendi zayıflıklarına karşı savunmasızdır. Yine de, yavaş yavaş tersine çevirebilirsiniz. Yavaş yavaş içeride bir ışık bulabilirsiniz. Ve bu ışığı, sizi karanlıktan, tatmin edici ve anlamlı bir hayata yönlendirmek için kullanabilirsiniz. bir derdim var kk , bir derdim var forum , kk bir derdim var…

Sizi Beladan Uzak Tutacak 10 Alışkanlık

1. İçgüdülerinizi dinleyin ve hareket edin.

Gerçekten, gerçekten umarım sonunda bunu almışımdır. Hayatımda, içgüdülerimin bana bağırdığı ve onları aptalca buharda yuvarladığım zamanlar olarak birkaç an öne çıkıyor.

Kendimin ediyorum bir adamla benim yirmili güzel çatı daire aldık zaman biriydi partner üç ay boyunca. O ipotek kağıdını imzalarken içgüdülerim ciğerlerinin tepesinde çığlık atıyordu (gerçekten, bilinçli zihnim içgüdülerimden daha yüksek sesle bağırmalıydı ama genç ve aptaldım).

Kelimenin tam anlamıyla masadan kaçma dürtümü takip etmeliydim, ancak ipotek komisyoncusunun deli olduğumu düşüneceğinden ve bir olaya neden olacağımdan endişelendiğimi hatırlıyorum. Sonunda, yatırdığım her şeyi kaybettim ve yakında eski erkek arkadaşım olacak adam büyük bir kârla çekip gitti.

Geçen yıl, içgüdülerimi dinlemek, beni potansiyel olarak felakete yol açabilecek başka bir gayrimenkul yatırımının eşiğinden geri çekti ve ayrıca garip bir önsezi duygusu nedeniyle iki muhteşem seyahati iptal etmeme neden oldu. bir derdim var kk , bir derdim var forum , kk bir derdim var

İkinci durumlarda, nelerden kurtulmuş olabileceğimi asla bilemeyeceğim, ancak içgüdülerimi takip edip bunun yerine itici bir İtalya gezisi rezervasyonu yaptığımda, yıllardır kaçtığım soruların cevaplarını keşfettim.

İçgüdülerinizi görmezden gelmeyin.

2. Mantıksız insanlarla akıl yürütmeye çalışmayın.

İnsanları memnun eden biriyim ve sonunda, düşmanca, mantıksız insanların beni anlamasını veya sevmesini sağlamak için ne kadar enerji ve duyguya yatırım yaptığımı fark ettim ve tamamen kabul ettim.

Bu yıl, harika bir koçun yardımıyla sonunda bu tipleri kazanmaya çalışmaktan vazgeçmeyi öğrendim. Geçmişte, biri beni haksız yere suçlarsa veya yanlış yargılarsa veya açıkça beni onaylamıyorsa, beni anlamalarına ve fikirlerini değiştirmelerine yardımcı olmak için elimden gelen her şeyi yapardım. Daha fazla yok.

Bu insanların kim olduğunu biliyorsun. Yorumlarını ve meydan okumalarını saptırmayı öğrenin, tepki vermeyin veya sizi üzmelerine izin vermeyin ve açıklamaya veya ikna etmeye çalışmakla uğraşmayın. Bunu yaparken onlara mümkün olduğunca nazik olun, ancak mantıksız oldukları açıkça anlaşıldıktan sonra, onlarla akıl yürütmeye çalışarak nefesinizi veya değerli zamanınızı boşa harcamayın. bir derdim var kk , bir derdim var forum , kk bir derdim var

3. Bir kral gibi kahvaltı yapın, bir prens gibi öğle yemeği yiyin ve bir yoksul gibi akşam yemeği yiyin.

Genellikle kahvaltıyı atlar veya hızlı bir şeyler yerseniz (kahve ve tatlı bir ikram düşünün), protein, sağlıklı yağ, lif ve bir meyve veya sebze içeren daha doyurucu bir sabah yemeği yemek, gününüzü inanamayacağınız kadar hızlandırır. Sağlam bir kahvaltı yapan kişilerin sınavlarda önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiği ve ayrıca başarılı bir şekilde kilo verme ve uzak tutma olasılıklarının daha yüksek olduğu araştırmalarda gösterilmiştir.

Öte yandan, akşamları büyük bir yemek yemek, uyurken vücudunuzda dolaşmak istediğiniz en son şey olan insülin ve diğer hormonların dalgalanmasını tetikler . Bu, uykunuzun kalitesini etkileyebilir, kilo alımını hızlandırabilir, diyabet geliştirmenize neden olabilir, sizi daha hızlı yaşlandırabilir ve vücudunuzun strese karşı direncini azaltabilir. Bu, bırakılması zor bir alışkanlık, ama deniyorum!

4. Manevi zamanı günlük bir öncelik haline getirin.

Manevi hayatım ve inancım yıllardır benim için önemliydi, ancak çoğu insan gibi, zor zamanlarımda öncelikle dayanma eğiliminde olduğum bir şeydi. Yine de, ruhsal inançların ve yaşam tarzı uygulamalarının bağışıklık sistemimiz, zihinsel sağlığımız, fiziksel sağlığımız vb. üzerindeki faydalarını destekleyen tonlarca bilimsel literatür var.

Bu yıl nihayet sabah ilk iş ve akşam son iş olarak dua ve tefekkür için zaman ayırma alışkanlığını geliştirdim ve bunun sonucunda büyük bir huzur, içgörü ve odaklanma yaşadım. Şimdi, atlamaya cesaret edemezdim.

5. Harcamalarınızı takip edin ve finansal olarak kendinize karşı sorumlu olun.

Dave Ramsey’in şu sözünü çok seviyorum: “Başka kimse gibi yaşayacaksan, bir gün hiç kimse gibi yaşayacaksın.” Son birkaç aydır onun “Mali Barış Üniversitesi” dersini okuyorum ve bunun finansal alışkanlıklarım ve kârlılığım üzerindeki etkileri çok büyük oldu.

Yıllardır iyi ve sağlam bir gelirle kutsandım, ancak bir şekilde her zaman kötü kararlar (bkz. [Bağlantıyı görmek için giriş yapın]), akılsız harcamalar ve kredi ve borç konusunda aşırı rahat olma yoluyla büyük bir kısmını boşa harcamayı başardım. Dave sayesinde, alışkanlıklarımı gerçeğin soğuk ve sert ışığında görmeyi öğrendim ve parayı beni kontrol etmesine izin vermek yerine kontrol etmeyi öğrendim. Seni de aynısını yapmaya teşvik ediyorum!

6. Aradığınız ekstra zamanı bulmak için erken kalkın.

Benim sonrası yaklaşık yazdığı gibi bir Reformcu Gece Baykuş İtirafları , nihayet geç yatmadan benim hayat boyu alışkanlığının kendimi tedavi ettik. Çoğumuz çılgın yoğun günlerimizde son teslim tarihi olmayan önemli şeyleri yapmak için zaman bulmakta çok zorlanıyoruz (örneğin bir hayale doğru adım atmak, içinizdeki kitabı yazmak, yoga veya başka bir egzersiz yapmak, zaman ayırmak gibi). maneviyat ve yansıma). Gün bittiğinde, yorgunuz ve çok geç. Yatağa gidip sadece bir saat erken kalksanız bile, sabahın erken saatinin hediyesini en üst düzeye çıkarmaktan alacağınız tatmin karşısında şaşıracaksınız. bir derdim var kk , bir derdim var forum , kk bir derdim var

7. Aileyi birinci öncelik haline getirin.

Gerçek mutluluğu ve memnuniyeti neyin yarattığını bulmaya kafayı taktığım için, her zaman kendime soruyorum ve beni neyin mutlu ettiğini gözlemliyorum. Araştırmalar sürekli olarak ilişkilerimizin mutluluk ve sağlığın ana kaynağı olduğuna işaret ediyor. Bu yıl, eller aşağı, en iyi zamanlarım ailemle, özellikle kız kardeşlerim ve güzel yeğenlerim ile geçti.

Uzakta yaşasak da onlarla vakit geçirmek benim önceliğim oldu. Geçenlerde Noel’i kız kardeşimle Brooklyn’de geçirdim ve tüm klanımızla bir Yeni Yıl haftası geçirdim. Bu yolculukları mümkün kılmak için bazı büyük fedakarlıklar yapmak zorunda kaldım ve bazen zorlu gerilimler olabiliyor ama biliyorum ki keyifli anlar ve anılar paha biçilemez olacak. Ne olursa olsun kiminle daha fazla zaman geçirmeye ihtiyacın var?

8. Dikkatiniz dağılmadan yalnız kalmaya düzenli olarak zaman ayırın.

Yukarıda bahsettiğim İtalya seyahatim sırasında kendimi laptopsuz, okuyacak nezih kitaplar ve konuşacak kimsesiz buldum. Uzun zamandan beri ilk kez, her zamanki yüzeysel oyalanmalar ve kaçışlar olmadan hayatımla, kendimle ve en derin hislerimle yüzleşmek zorunda kaldım. Hiçbir şekilde kolay değildi, ama edindiğim içgörüler bana ölçülemeyecek kadar yardımcı oldu ve eve değişmiş bir insan olarak döndüm.

En derindeki benliğinizi gerçekten duymanın neredeyse imkansız olduğu inanılmaz derecede dikkat dağıtıcı bir ortamda yaşıyoruz. Akıllı telefonunuz olmadan bir öğleden sonra tek başınıza gidiyor olsanız bile, hayatın sürekli uğultusunu kesmek için elinizden geldiğince zaman ayırın. Keşfettiklerinize şaşıracaksınız.

9. Bir gecede başarıya ulaşmak istiyorsanız, oraya ulaşmak için yapmanız gereken küçük, istikrarlı adımları düzenli olarak yapın.

Son zamanlarda, birkaç meslektaşımın kariyerleri ve hayalleriyle aniden kaçış hızına ulaştığını gördüm . Benim için de, çeşitli tutkularım üzerinde yıllarca durmadan çalıştıktan sonra, “neden şimdi?”

Bu vakaların her birinde bulabildiğim tek cevap şuydu: Başarılı olduğunu gördüğüm herkes, yıllarca yorulmadan, genellikle çok az ödül veya takviye ile hayallerine bağlanıyordu. bir derdim var kk , bir derdim var forum , kk bir derdim var

Çoğu blogger olan yukarıdaki meslektaşlarımız her gün veya her hafta hiç pes etmeden paylaşımda bulundular. Sonuçlar aniden muhteşem hale geldi, ancak çoğu zaman işlerin gerçekten alev alacağına dair hiçbir işaret yoktu.

Hayallerinizin gerçekleşeceğine dair bir kanıt olmadan uzun bir süre düzenli (ve hatta başarısız bir şekilde) çalışmak zorunda kalmanız çok kötü, ancak bu genellikle ironik hayatta başarının anahtarı gibi görünüyor.

*10. Büyük hayaller kurun çünkü hayat mucizevidir.*

Hayat gerçekten harika. Tam her şeyin kaybolduğunu düşündüğünüz anda, mucize sonunda ortaya çıkıyor. Ya da hayat o kadar mükemmel ve abartılı bir şekilde tam bir döngü içinde gelir ki, onu istemeye bile cüret edemezdiniz.

Yıllar önce, daha eksiksiz bir tıbba olan tutkum, bütünleştirici tıp öncüsü Dr. Andrew Weil’in çalışmalarını okuyarak doğdu . Geçen yıl, sağlıklı yaşam kahramanımla aynı sahneyi paylaştım ve çalışmalarımı duyduğunu duyunca çok şaşırdım. Daha sonra bana e-posta gönderdiğinde, yazdırdım – muhtemelen lamine edeceğim ve kendime hayatın ne kadar harika bir şey sunabileceğini ve şaşırtabileceğini hatırlatmak için ofisime asacağım.

Benzer şekilde, şimdilerde ödüllü, uluslararası üne sahip bir caz şarkıcısı, piyanist ve besteci olan kız kardeşim Laila , bir gün Sting’le tanışmayı ummak gibi “saçma” hayaliyle alay edildi. Bahse girerim o kişi, onun müzikal süper kahramanıyla Toskana’daki malikanesinde prova yaptığını ve onunla birlikte The Today Show, Late Night With Letterman ve diğer büyük şovların yanı sıra A’da şarkı söylediğini duysa kendini oldukça gülünç hissederdi. Kış Gecesi DVD’si. bir derdim var kk , bir derdim var forum , kk bir derdim var

Hayattan asla vazgeçme. Umutlu bir beklentiyle içinden geçin ve gözlerinizi dört açın. Ve sevinçlerinizin ve mucizelerinizin hikayelerini benimle paylaştığınızdan emin olun.